Esta es nuestra segunda práctica de 10 minutos.
En esta práctica trabajamos la concentración en las sensaciones corporales y en la respiración.
Para esta práctica es necesario tener claro que, independientemente de cuánto seamos capaces de seguir los ejercicios, lo importante es:
- Darnos cuenta, siempre que podamos, de lo que hay en nuestra atención, ya sea atención a la respiración, ensoñaciones de pensamientos, o lo que sea.
- No comentar mentalmente lo que estamos haciendo. Si me doy cuenta de que estoy juzgando lo que hago, o que estoy haciendo comentarios en mi mente, simplemente suelto el comentario y sigo.
- No me ocupo en pensar si lo estoy haciendo bien o mal, simplemente lo hago y no me juzgo por cómo lo hago.