• Mindfulness Online. Episodio 38. Jon Kabat-Zinn: la definición de Mindfulness

    En este episodio  hablamos sobre la definición que Jon Kabat-Zinn ofrece sobre el concepto de Mindfulness.

    También hablamos de  tres conceptos:

    1. El presente como el único momento que realmente existe y el único en el que podemos hacer algo.
    2. El Mindfulness como una actitud que nos sirve para una práctica de meditación y para entender un estilo de vida.
    3. La diferencia entre la conciencia, la atención y la consciencia.

    Finalmente hablamos de la inconsciencia en nuestra sociedad,  y de la inconsciencia en relación a nuestra edad.

    Mindfulness Online. Episodio 1. Bienvenidas/os

    Este programa nace con la vocación de compartir con personas de todo el mundo la práctica y el estilo de vida propios del Mindfulness.

    Los estudios muestran que la práctica del mindfulness en grupo a través de internet puede ser tan beneficiosa como en grupos presenciales. Utilizando esta herramienta online, escuchando los episodios de este programa aprenderemos la práctica y el estilo de vida propios del mindfulness y de la meditación.

    La finalidad de este aprendizaje y de este trabajo es, si le damos un poco de tiempo y dedicación, vivir con una mayor libertad y calma mental.

    ¡Bienvenidas/os!

     

    Cuando pertenecemos a un grupo nos sentimos apoyados, y esta iniciativa no es más que eso, un grupo de personas con interés en aprender sobre mindfulness, con interés por aprender sobre uno mismo y sobre cómo lidiar con nuestra propia mente.

    En estos audios eso es lo que vas a encontrar: una manera de ver la vida donde la libertad está en la mente de uno.

    Todos hemos aprendido que la libertad solo se adquiere cuando uno tiene toda una estructura montada (financiera, laboral, familiar…) sin la cual uno no puede ser libre.

    Pero aquí partimos de una base: la libertad mental es algo propio de la mente, no es un hecho físico. La libertad se siente en la mente, y si la sentimos cuando algo positivo nos pasa, eso quiere decir que la capacidad de sentir ese estado mental está en nuestra mente y que puede replicarse independientemente de nuestras circunstancias.

    Creer que un ser humano tenga que tener una determinada situación social, laboral, económica o familiar para poder experimentar libertad mental es falso, porque sentir libertad depende de un proceso mental, no de algo que ocurra en nuestra vida. El hecho de esperar sufriendo hasta que ocurra cierta cosa para permitirnos sentir paz, libertad mental, o alegría,  es algo que decidimos nosotros. En nuestra cultura si te sientes en paz pero ese estado no es algo  justificado por una situación externa que se ha dado en tu vida, las personas pensarán que te has vuelto loco. Por eso podemos decir “¿Cómo voy a sentirme libre mentalmente si no tengo trabajo, pareja, dinero…? Eso no es posible”. En ese momento hemos decidido que si pasan ciertas cosas no podemos sentirnos libres y asociamos los acontecimientos externos con la cantidad de libertad que percibimos en nuestra mente.

    Aquí partimos de una base: no hay mayor libertad que la libertad mental.

    Es mucho más fácil vivir con una mente libre que con una mente encarcelada en ideas creencias y pensamientos automáticos que una y otra vez crean estados emocionales, que a su vez generan más pensamientos tendentes a la negatividad y al miedo.

    Una mente libre es una mente sin miedo a vivir, que acepta que la vida trae de todo, incluido aquello que catalogamos como negativo, que también es parte del juego de la vida. Con una mente libre uno no evita que ocurran cosas que uno pueda considerar negativas en su vida. Con una mente libre uno entiende que esas cosas puedan pasar, las acoge, las trabaja y sigue adelante.

    En el futuro todo estará orientado a la libertad mental, porque cada vez que la experimentamos (y todos la experimentamos en algún momento, de una manera u otra), todo lo que hay alrededor se ve de manera más manejable. La vida se ve como un río que uno puede navegar.

    La libertad mental no es lo bueno de la vida en contraposición a todo lo malo. La libertad mental entiende que cada uno ve lo que ve y hace lo que puede, e incluye todo tipo de experiencias. Se puede ser libre mentalmente en la alegría y en la negatividad.

    Lo que trabaja el mindfulness son técnicas de práctica de meditación y una manera de estar en la vida, con la idea de que ambas (las prácticas y la actitud de vida diaria del mindfulness) nos sean de ayuda para ser cada día un poco más libres mentalmente, tomando la vida como viene, con la menor fricción y el menor sufrimiento posible.

    Mindfulness es algo propio del ser humano, no es exclusivo de ninguna filosofía. Bebe de muchas religiones y filosofías porque todo ser humano se ha planteado trascender su miedo e iniciar su propio viaje del héroe, trascendiendo la mentalidad de la época y abriéndose a una nueva visión; esto es lo que el ser humano lleva haciendo toda su historia. Mindfulness no es más que eso: el ser humano dando un paso más hacia una mente libre.

    En occidente, mindfulness está muy influido por la filosofía del budismo. El interés del budismo era crear un método para ayudar a las personas a eliminar el sufrimiento creado por el automatismo y el condicionamiento de la mente humana.

    Gran parte de las enfermedades que hoy vivimos tienen que ver en alguna medida con el estrés, y parece que es inevitable que nos estresemos intentando cumplir con los condicionamientos de nuestra sociedad. Las herramientas del mindfulness pretenden que nos demos cuenta de esto y que pongamos los medios para superar un sufrimiento mental que es completamente evitable.

    En este grupo online nos acompañamos para aprender a aplicar por nosotros y nosotras mismas esta filosofía del mindfulness, que tan fuerte está calando en occidente gracias a multitud de estudios científicos que están apoyando estas prácticas.

    No lo dudes, dentro de no muchos años la educación pondrá su énfasis en la atención y en el manejo emocional y eso se enseñará a los niños en la escuela de manera sistemática. En las empresas se buscará un perfil de persona con estas competencias; el manejo de uno mismo, personas libre mentalmente. Ese el futuro del ser humano, la evolución mental y psicológica, que es lo mejor que nos puede ocurrir: ser cada día un poco más libres en nuestra mente.