270. La práctica de mindfulness, basada en la respiración, que yo hago cada día
265. Práctica de meditación completa: concentración más atención plena
252. Práctica con las tres fases: relajación + concentración + atención plena (+ 10 minutos de música sin voz)
248. Práctica desafiante de atención abierta
239. Práctica 42: Práctica básica para empezar
237. Práctica 41. Practica ciclo de respiraciones completas
134. Práctica 23. Una práctica completa
114. Práctica 18. “Práctica sin excusas”
Esta práctica es una propuesta de una de las personas que escuchan habitualmente los audios del grupo. Es una práctica básica de alrededor de 10 minutos que se puede hacer “sin excusas” una vez al día.