394. Práctica con Body scan, atención a la respiración y atención abierta

295. Práctica básica de Meditación

270. La práctica de mindfulness, basada en la respiración, que yo hago cada día

265. Práctica de meditación completa: concentración más atención plena

252. Práctica con las tres fases: relajación + concentración + atención plena (+ 10 minutos de música sin voz)

248. Práctica desafiante de atención abierta

239. Práctica 42: Práctica básica para empezar

237. Práctica 41. Practica ciclo de respiraciones completas

134. Práctica 23. Una práctica completa

114. Práctica 18. «Práctica sin excusas»

Esta práctica es una propuesta de una de las personas que escuchan habitualmente los audios del grupo. Es una práctica básica de alrededor de 10 minutos que se puede hacer «sin excusas» una vez al día.

Mindfulness Online. Episodio 91. Práctica 12. La respiración consciente

Mindfulness Online. Episodio 88. Práctica 11. La respiración alargada

Mindfulness Online. Episodio 55. Práctica de mindfulness 1

Esta es una práctica de 10 minutos muy sencilla en la que hacemos dos ejercicios básicos sobre la atención al cuerpo y a la respiración.